Cat pose upper back
Kategori: TræningMål: øvre rygKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Cat pose upper back er en strækøvelse med egen kropsvægt, der målretter sig mod brysthvirvelsøjlen. Den isolerer bevægelsen, hvor øvre ryg rundes fra en firbenet position, for at løsne spændinger og forbedre mobiliteten i brystryggen.
Sådan gør du
- Start på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Pust ud og pres din midtryg opad, mens du fokuserer på at runde i brysthvirvelsøjlen.
- Sænk hovedet mellem dine arme og hold stillingen i 3-5 sekunder.
- Vend langsomt tilbage til en position med flad ryg.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, og fokuser hver gang på øvre ryg.
Aktiverede muskler
Primær: øvre ryg. Sekundær: lænd, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →