Postura del gato para la parte superior de la espalda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: espalda superiorParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La postura del gato para la parte superior de la espalda es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en la columna torácica. Aísla el movimiento de arqueo de la parte superior de la espalda desde una posición de cuatro puntos para aliviar la tensión y mejorar la movilidad torácica.
Cómo realizarlo
- Colócate en posición de cuadrupedia con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Exhala y empuja la parte media de la espalda hacia arriba, enfocando el arqueo en la región torácica.
- Deja caer la cabeza entre los brazos y mantén la posición durante 3-5 segundos.
- Regresa lentamente a una posición con la espalda plana.
- Repite el número de veces deseado, concentrándote en cada repetición en la parte superior de la espalda.
Músculos trabajados
Primarios: espalda superior. Secundarios: espalda baja, trapecios.
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