Kattestilling for øvre rygg
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Kattestilling for øvre rygg er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot brystryggen. Den isolerer krummingen i øvre rygg fra en firfotsstående posisjon for å løsne opp stivhet og forbedre bevegeligheten i brystryggen.
Slik gjør du det
- Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Pust ut og skyv midtre del av ryggen oppover, med fokus på å krumme den øvre delen av ryggen.
- Senk hodet mellom armene og hold i 3-5 sekunder.
- Gå sakte tilbake til en flat ryggposisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner, og fokuser hver repetisjon på øvre del av ryggen.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: korsrygg, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →