Étirement posture du chat Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: haut du dosPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement posture du chat est un exercice de mobilité au poids du corps ciblant le haut du dos. Il consiste à arrondir la colonne vertébrale à partir d'une position à quatre pattes pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse rachidienne et activer la sangle abdominale.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous vos épaules et les genoux sous vos hanches.
- Expirez et arrondissez votre colonne vertébrale vers le plafond en rentrant le menton vers votre poitrine.
- Maintenez la position arrondie pendant 2 à 3 secondes en sentant l'étirement dans le haut du dos.
- Revenez lentement à une position neutre de la colonne vertébrale.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: haut du dos. Secondaire: bas du dos, abdominaux.
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