Cat pose stretch
Kategori: TræningMål: øvre rygKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Cat pose stretch er en mobilitetsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på den øvre ryg. Øvelsen går ud på at runde rygsøjlen fra en firbenet position for at løsne spændinger, forbedre rygsøjlens fleksibilitet og aktivere kernemuskulaturen.
Sådan gør du
- Start på alle fire med hænderne direkte under skuldrene og knæene under hofterne.
- Pust ud og rund rygsøjlen opad mod loftet, mens du trækker hagen ind mod brystet.
- Hold den rundede position i 2-3 sekunder, mens du mærker strækket i den øvre del af ryggen.
- Vend langsomt tilbage til en neutral position med ryggen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: øvre ryg. Sekundær: lænd, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →