Cat pose stretch
Categorie: WorkoutsDoel: bovenrugLichaamsdeel: rugMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: beginner
De cat pose stretch is een mobiliteitsoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de bovenrug. Het houdt in dat je vanuit een tafelpositie je rug bol maakt om spanning los te laten, de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren en de core te activeren.
Hoe uit te voeren
- Begin op handen en knieƫn met je handen direct onder je schouders en je knieƫn onder je heupen.
- Adem uit en bol je rug richting het plafond, terwijl je je kin naar je borst brengt.
- Houd de bolle positie 2-3 seconden vast en voel de stretch in je bovenrug.
- Keer langzaam terug naar een neutrale rugpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: bovenrug. Secundair: onderrug, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā