Cat pose stretch versione 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: parte alta della schienaParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La Cat pose stretch versione 1 è un esercizio a corpo libero per la mobilità della colonna vertebrale che mira alla parte alta della schiena. Questa variante si concentra su un inarcamento più lento e deliberato con tenuta per approfondire l'allungamento attraverso la colonna toracica.
Come eseguirlo
- Mettiti a quattro zampe in posizione di quadrupedia con la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Espira e inarca lentamente la schiena verso l'alto, lasciando cadere la testa e il coccige verso il pavimento.
- Fai una pausa e mantieni l'allungamento per 3-5 secondi, concentrandoti sulla colonna toracica.
- Inspira mentre ritorni nella posizione di partenza neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: parte alta della schiena. Secondari: parte bassa della schiena, addominali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →