Cat pose stretch version 1
Kategori: TræningMål: øvre rygKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Cat pose stretch version 1 er en mobilitetsøvelse for rygsøjlen, der udføres med kropsvægt og målretter den øvre ryg. Denne variation fokuserer på et langsommere og mere bevidst svaj med et hold, for at uddybe strækket gennem brystryggen.
Sådan gør du
- Start på alle fire i en bordposition med en neutral rygsøjle.
- Pust ud og skyd langsomt ryggen opad, mens du sænker hovedet og halebenet mod gulvet.
- Hold strækket i 3-5 sekunder, og fokuser på brystryggen.
- Træk vejret ind, mens du vender tilbage til den neutrale startposition.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: øvre ryg. Sekundær: lænd, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →