Kattestrekken versjon 1
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Kattestrekken versjon 1 er en mobilitetsøvelse for ryggraden med egen kroppsvekt som retter seg mot øvre rygg. Denne varianten fokuserer på en langsommere og mer kontrollert bue og et hold for å forsterke strekken gjennom brystryggen.
Slik gjør du det
- Start på alle fire i en bordposisjon med en nøytral rygg.
- Pust ut og skyv ryggen sakte oppover, mens du senker hodet og halebeinet mot gulvet.
- Hold strekken i 3-5 sekunder, med fokus på brystryggen.
- Pust inn mens du går tilbake til den nøytrale startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: korsrygg, mage.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →