Kattstretch version 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: övre ryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Kattstretch version 1 Àr en rörlighetsövning för ryggraden som utförs med kroppsvikt och fokuserar pÄ övre rygg. Denna variant betonar en lÄngsammare och mer kontrollerad krumning med en paus för att fördjupa stretchen genom bröstryggen.
SÄ gör du
- StÄ pÄ alla fyra i en neutral position med ryggen rak.
- Andas ut och krumma lÄngsamt ryggen uppÄt samtidigt som du sÀnker huvudet och svanskotan mot golvet.
- Pausa och hĂ„ll stretchen i 3â5 sekunder med fokus pĂ„ bröstryggen.
- Andas in nÀr du ÄtergÄr till den neutrala startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre rygg. SekundÀra: lÀndrygg, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â