Flexion plantaire debout
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La flexion plantaire est un exercice au poids du corps ciblant les muscles du mollet, en particulier le gastrocnémien et le soléaire. Il consiste à soulever les talons du sol en position debout pour développer la force et la stabilité du bas de la jambe.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, près d'un mur ou d'une surface pour vous équilibrer si nécessaire.
- Poussez sur la plante de vos pieds pour monter sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
- Maintenez la position haute un instant en contractant les mollets.
- Redescendez lentement les talons vers le sol en gardant le contrôle du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: soléaire.
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