Mollets debout à la barre
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le mollet debout à la barre est un exercice lesté ciblant le gastrocnémien par une amplitude complète de flexion plantaire. La barre permet une surcharge progressive, ce qui le rend très efficace pour développer le volume et la force des mollets.
Comment réaliser le mouvement
- Placez une barre sur le haut de votre dos et tenez-vous debout avec la plante des pieds sur une surface surélevée.
- Laissez vos talons descendre sous le niveau de la plateforme pour obtenir un étirement complet des mollets.
- Poussez sur la plante des pieds pour soulever vos talons le plus haut possible.
- Marquez une pause en haut du mouvement en contractant vos muscles des mollets.
- Redescendez lentement vos talons sous le niveau de la plateforme.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: soléaire.
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