tÄhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: vaderKroppsdel: underbenUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
TĂ„hĂ€vning Ă€r en kroppsviktsövning som fokuserar pĂ„ vadmusklerna, sĂ€rskilt gastrocnemius och soleus. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att lyfta hĂ€larna frĂ„n marken i stĂ„ende position för att bygga styrka och stabilitet i underbenen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr nÀra en vÀgg eller annan yta för balans om det behövs.
- Tryck ifrÄn med frÀmre delen av foten för att komma upp pÄ tÄ sÄ högt som möjligt.
- HÄll kvar i topplÀget en kort stund och spÀnn vaderna.
- SÀnk lÄngsamt ner hÀlarna mot golvet igen under kontrollerade former.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: vader. SekundÀra: soleus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â