Marche sur la pointe des pieds
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La marche sur la pointe des pieds est un exercice au poids du corps ciblant les mollets qui combine une extension plantaire maintenue avec une marche vers l'avant. Il développe l'endurance des mollets, la stabilité des chevilles et l'équilibre grâce à un mouvement dynamique.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Montez sur la pointe des pieds et maintenez cette position surélevée.
- Commencez à marcher lentement vers l'avant en gardant les talons décollés à chaque pas.
- Contractez vos abdominaux pour garder l'équilibre tout en marchant sur la distance ou la durée souhaitée.
- Posez les talons au sol et reposez-vous avant de recommencer.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: soléaire, abdominaux.
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