tåhev
Kategori: TreningsøkterMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Tåhev er en øvelse med kroppsvekt som trener leggmuskulaturen, spesielt gastrocnemius og soleus. Øvelsen går ut på å løfte hælene fra bakken i stående posisjon for å bygge styrke og stabilitet i underbena.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand nær en vegg eller flate for balanse om nødvendig.
- Press gjennom tåballene for å heve deg opp på tærne så høyt som mulig.
- Hold topposisjonen et øyeblikk og knip musklene i leggene.
- Senk hælene sakte tilbake til gulvet på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: flyndremuskel (soleus).
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →