lægløft
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lægløft er en kropsvægtsøvelse, der målretter lægmusklerne, særligt gastrocnemius og soleus. Øvelsen går ud på at løfte hælene fra jorden i stående stilling for at opbygge styrke og stabilitet i underbenene.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand nær en væg eller en overflade, hvis du har brug for støtte til balancen.
- Pres gennem forfoden for at løfte dig op på tæerne så højt som muligt.
- Hold toppositionen et øjeblik og spænd i lægmusklerne.
- Sænk langsomt hælene tilbage mod gulvet i en kontrolleret bevægelse.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: soleus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →