tÄgÄng
Kategori: TrÀningspassMÄl: vaderKroppsdel: underbenUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
TĂ„gĂ„ng Ă€r en kroppsviktsövning för vaderna som kombinerar en statisk tĂ„hĂ€vning med gĂ„ng framĂ„t. Ăvningen utvecklar vadernas uthĂ„llighet, fotledsstabilitet och balans genom ett dynamiskt rörelsemönster.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna höftbrett isÀr.
- GÄ upp pÄ tÄ och hÄll den höjda positionen.
- Börja gÄ lÄngsamt framÄt, hÄll hÀlarna lyfta i varje steg.
- Aktivera bÄlen för att hÄlla balansen medan du gÄr den önskade strÀckan eller tiden.
- SÀnk ner hÀlarna i golvet och vila innan du upprepar.
Aktiverade muskler
PrimÀra: vader. SekundÀra: soleus, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â