Calf raise walk
Kategori: TræningMål: læggeKropsdel: underbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Calf raise walk er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på læggene ved at kombinere en vedvarende tåhævning med gang fremad. Øvelsen udvikler udholdenhed i læggene, ankeltabilitet og balance i et dynamisk bevægelsesmønster.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Løft dig op på tæerne og hold denne position.
- Begynd at gå langsomt fremad, mens du holder hælene løftet for hvert skridt.
- Spænd i din core for at holde balancen, mens du går den ønskede distance eller i den ønskede tid.
- Sænk hælene til gulvet og hvil, før du gentager.
Aktiverede muskler
Primær: lægge. Sekundær: soleus, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →