Lonero calf raise walk
Kategori: TreningsøkterMål: leggmusklerKroppsdel: underbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Calf raise walk er en øvelse med kroppsvekt som fokuserer på leggene, der du kombinerer tåhev med gange. Øvelsen utvikler utholdenhet i leggene, ankelsstabilitet og balanse gjennom et dynamisk bevegelsesmønster.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
- Løft deg opp på tåballene og hold denne posisjonen.
- Begynn å gå rolig fremover mens du holder hælene løftet for hvert skritt.
- Aktiver kjernemuskulaturen for balanse mens du går den ønskede distansen eller tiden.
- Senk hælene ned til gulvet og hvil før du gjentar.
Muskler som trenes
Primær: leggmuskler. Sekundær: flyndremuskel (soleus), kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →