mollets debout
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les mollets debout sont un exercice au poids du corps ciblant le gastrocnémien du complexe du mollet. Soulever les talons contre la gravité permet de développer le volume et la force des mollets, ainsi que la stabilité de la cheville.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, sur une surface plane ou sur le bord d'une marche pour une amplitude accrue.
- Montez sur la pointe des pieds le plus haut possible en contractant vos mollets en haut du mouvement.
- Maintenez brièvement la position lors de la contraction maximale.
- Redescendez lentement les talons vers la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: soléaire, stabilisateurs de la cheville.
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