Caminata de puntillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pantorrillasParte del cuerpo: parte inferior de las piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La caminata de puntillas es un ejercicio de peso corporal enfocado en las pantorrillas que combina una elevación de talones sostenida con una caminata hacia adelante. Desarrolla la resistencia de las pantorrillas, la estabilidad del tobillo y el equilibrio mediante un patrón de movimiento dinámico.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
- Elévate sobre las puntas de los pies y mantén esa posición elevada.
- Comienza a caminar hacia adelante lentamente, manteniendo los talones elevados en cada paso.
- Activa el core para mantener el equilibrio mientras caminas durante la distancia o el tiempo deseado.
- Baja los talones al suelo y descansa antes de repetir.
Músculos trabajados
Primarios: pantorrillas. Secundarios: sóleo, abdominales.
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