Camminata in calf raise
Categoria: AllenamentiObiettivo: polpacciParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La camminata in calf raise è un esercizio a corpo libero focalizzato sui polpacci che combina un calf raise prolungato con una camminata in avanti. Sviluppa la resistenza dei polpacci, la stabilità della caviglia e l'equilibrio attraverso un movimento dinamico.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
- Sollevati sulle punte dei piedi e mantieni la posizione elevata.
- Inizia a camminare in avanti lentamente, mantenendo i talloni sollevati a ogni passo.
- Attiva il core per mantenere l'equilibrio mentre cammini per la distanza o la durata desiderata.
- Abbassa i talloni a terra e riposa prima di ripetere.
Muscoli coinvolti
Primari: polpacci. Secondari: soleo, addominali.
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