banded lateral raise
Kategori: TreningsøkterMål: side-deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: treningsstrikkNivå: beginner
Banded lateral raise er en øvelse for skuldrene med treningsstrikk som fokuserer på den midtre delen av deltoideus. Strikken gir progressiv motstand etter hvert som armene løftes, noe som gir en unik belastning sammenlignet med manualer og gjør dette til en effektiv og bærbar skulderøvelse.
Slik gjør du det
- Stå på midten av en treningsstrikk med føttene i skulderbreddes avstand.
- Hold i hver ende av strikken med armene ned langs siden.
- Hold en lett bøy i albuene og løft begge armene ut til siden til de er i skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter armene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: side-deltoideus. Sekundær: trapezius, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →