Stående roing med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Stående roing med vektstang er en sammensatt skulderøvelse som trener deltoideus og trapezius. Ved å trekke stangen oppover langs kroppen utvikler du skulderbredde og tykkelse i nakken, men det er viktig med riktig teknikk for å beskytte skulderleddet.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold en vektstang med overhåndsgrep, med hendene omtrent i skulderbreddes avstand.
- La stangen henge foran lårene med utstrakte armer.
- Trekk stangen oppover langs kroppen ved å løfte albuene høyere enn hendene.
- Fortsett å trekke til stangen når hakenivå og albuene er over skuldrene.
- Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →