Sidehev i kabelmaskin
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Lonero sidehev i kabelmaskin er en isolasjonsøvelse som retter seg mot den midtre delen av deltamuskelen. Kabelen gir kontinuerlig motstand gjennom hele bevegelsesbanen, spesielt i bunnposisjonen hvor en manual gir liten motstand, noe som gjør den effektiv for å utvikle bredde over skuldrene.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til det nederste trinsehjulet på en kabelmaskin og stå med siden til maskinen.
- Ta tak i håndtaket med hånden som er lengst unna maskinen, stå oppreist og stram kjernemuskulaturen.
- Hold en liten bøy i albuen og løft armen ut til siden til den er parallell med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter armen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på én side før du bytter.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →