cable kickback
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: overbenUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable kickback er en isolasjonsøvelse i kabelmaskin som retter seg mot setemusklene. Ved å føre beinet bakover mot motstand, isoleres setemusklene effektivt, noe som bidrar til å bygge styrke og form i den bakre kjeden.
Slik gjør du det
- Fest en ankelstropp til den nederste trinse på en kabelmaskin og stram den rundt den ene ankelen.
- Stå vendt mot maskinen og hold deg fast for balanse med en lett bøy i kneet på standbeinet.
- Hold kjernen aktivert og ryggen rett, og før beinet med stroppen rett bakover så langt det er komfortabelt.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen og hold i et kort sekund.
- Før beinet kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter bein.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: bakside lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →