cable glute kickback
Categoria: AllenamentiObiettivo: gluteiParte del corpo: gambeAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il cable glute kickback è un esercizio ai cavi che isola il grande gluteo attraverso l'iperestensione dell'anca. La tensione costante fornita dal cavo lo rende estremamente efficace per stimolare i glutei durante l'intero arco di movimento.
Come eseguirlo
- Aggancia una cavigliera a una carrucola bassa e fissala attorno a una caviglia.
- Mettiti in piedi di fronte alla macchina, tenendoti leggermente al telaio per mantenere l'equilibrio.
- Mantenendo il core attivo e la gamba tesa, spingi la gamba con la cavigliera all'indietro fin dove ti senti a tuo agio.
- Contrai intensamente il gluteo nel punto di massima estensione.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare gamba.
Muscoli coinvolti
Primari: glutei. Secondari: bicipiti femorali, zona lombare.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →