Cable glute kickback
Kategori: TrÀningspassMÄl: sÀtesmuskulaturKroppsdel: benUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Cable glute kickback Àr en övning i kabelmaskin som isolerar gluteus maximus genom höftextension. Den konstanta belastningen frÄn kabeln gör den mycket effektiv för att trÀna sÀtet genom hela rörelseomfÄnget.
SÄ gör du
- FÀst en ankelrem i en lÄg kabelmaskin och spÀnn fast den runt ena vristen.
- StÄ vÀnd mot kabelmaskinen och hÄll lÀtt i stÀllningen för balans.
- HÄll bÄlen aktiverad och benet rakt, sparka det fastspÀnda benet bakÄt sÄ lÄngt det kÀnns bekvÀmt.
- Knip Ät sÀtet ordentligt i rörelsens topplÀge.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sÀtesmuskulatur. SekundÀra: baksida lÄr, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â