cable leg kickback
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: lårUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable leg kickback er en isolasjonsøvelse som retter seg mot setemusklene. Bruk av kabelmaskin gir konstant motstand gjennom hele bevegelsesutslaget, noe som gjør den effektiv for å aktivere, forme og styrke setet.
Slik gjør du det
- Fest en ankelstropp til den nederste trinse på en kabelmaskin og fest den rundt den ene ankelen.
- Stå vendt mot maskinen og hold i stativet for støtte, mens du holder overkroppen lett foroverbøyd.
- Hold kneet strakt og spark beinet med stroppen bakover og oppover så langt du klarer.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Før beinet kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta, før du bytter bein.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →