cable face pull
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapezioParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il cable face pull è un esercizio ai cavi che mira al trapezio e ai deltoidi posteriori. Migliora la forza della parte superiore della schiena e la salute delle spalle allenando i rotatori esterni e i muscoli retrattori della scapola, risultando utile per la correzione posturale.
Come eseguirlo
- Attacca una corda a una poliercolina posizionata all'altezza del viso e mettiti di fronte alla macchina.
- Afferra la corda con entrambe le mani in presa prona e fai un passo indietro finché le braccia non sono distese.
- Tira la corda verso il viso spingendo i gomiti verso l'esterno e all'indietro.
- Separa le estremità della corda all'altezza del viso, portando le mani ai lati della testa.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezio. Secondari: romboidi, spalle.
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