cable face pull
Categorie: WorkoutsDoel: trapeziusLichaamsdeel: rugMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable face pull is een oefening op een kabelstation die zich richt op de trapezius en de achterkant van de schouders. Het verbetert de kracht in de bovenrug en de gezondheid van de schouders door de externe rotatoren en de spieren die de schouderbladen naar achteren trekken te trainen, wat waardevol is voor houdingscorrectie.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een touw aan een kabelstation op ooghoogte en ga voor het apparaat staan.
- Pak het touw met beide handen vast met een bovenhandse greep en stap naar achteren totdat je armen gestrekt zijn.
- Trek het touw naar je gezicht toe door je ellebogen naar buiten en naar achteren te bewegen.
- Trek de uiteinden van het touw uit elkaar ter hoogte van je gezicht, zodat je handen aan weerszijden van je hoofd komen.
- Keer langzaam terug naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: trapezius. Secundair: rhomboideus, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →