Fast Feet Run
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Fast Feet Run ist eine hochintensive Cardio-Übung, bei der durch schnelle, kurze Schritte auf der Stelle die Herzfrequenz erhöht und die Fußschnelligkeit verbessert wird. Er zielt primär auf das Herz-Kreislauf-System ab und beansprucht während der gesamten Bewegung die Muskeln der Ober- und Unterschenkel.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und beuge deine Knie leicht.
- Gehe in eine leichte Kniebeuge und beginne, deine Füße auf der Stelle schnell hin und her zu bewegen.
- Mache kurze, schnelle Schritte und bleibe dabei auf den Fußballen.
- Bewege deine Arme rhythmisch passend zu deinen Füßen, um Geschwindigkeit und Koordination zu halten.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer bei maximaler Geschwindigkeit aus.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Oberschenkel, Unterschenkel.
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