fast feet run
Kategori: TræningMål: kardiovaskulært systemKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Fast feet run er en højintensiv cardio-øvelse, der involverer hurtige, korte skridt på stedet for at få pulsen op og forbedre fodhastigheden. Den fokuserer primært på det kardiovaskulære system, mens den aktiverer musklerne i både over- og underben under hele bevægelsen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og bøj let i knæene.
- Sænk dig ned i en let squat-position og begynd hurtigt at løbe på stedet med små skridt.
- Hold skridtene korte og hurtige, og bliv på forfoden.
- Bevæg armene i takt med fødderne for at bevare hastighed og koordination.
- Fortsæt i den ønskede varighed ved maksimal hastighed.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: overben, underben.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →