Lateral burpee box step overs
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Lateral burpee box step over Àr en högintensiv konditionsövning som kombinerar en burpee med en lateral förflyttning över en plyobox. Den fokuserar pÄ framsida lÄr och sÀte samtidigt som den utmanar styrkan i bröst, axlar och core genom armhÀvningsmomentet.
SÄ gör du
- StÄ bredbent vid sidan av en plyobox.
- Placera hÀnderna pÄ boxen och hoppa bak med fötterna till en plankposition.
- Gör en armhÀvning, hoppa sedan fram med fötterna och kliv över boxen för att landa pÄ andra sidan.
- Placera omedelbart hÀnderna pÄ boxen igen och upprepa burpeen i motsatt riktning.
- FortsÀtt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀte, bröst, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â