Lateral burpee box step overs
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Lateral burpee box step over er en højintensiv konditionsøvelse, der kombinerer en burpee med en lateral bevægelse over en plyoboks. Den rammer quadriceps og baller, samtidig med at den udfordrer styrken i bryst, skuldre og core gennem armbøjningsdelen.
Sådan gør du
- Stå ved siden af en plyoboks med en bred fodstilling.
- Placer hænderne oven på boksen og hop fødderne bagud til en plankeposition.
- Lav en armbøjning, hop derefter fødderne op og over boksen for at lande på den anden side.
- Placer straks hænderne på boksen igen og gentag burpeen i den modsatte retning.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, bryst, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →