Lonero bosu ball plank toe tap
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: bosuballNivå: intermediate
Lonero bosu ball plank toe tap er en kjerneøvelse utført på et ustabilt underlag. Den trener de rette og skrå magemusklene samtidig som den krever stabilitet i skuldrene, noe som gjør den til en effektiv øvelse for å bygge kjernestyrke og kontroll mot rotasjon.
Slik gjør du det
- Start i en plankeposisjon med hendene på den flate siden av en bosuball, og hold kroppen i en rett linje.
- Aktiver kjernemuskulaturen og før høyre fot ut til siden, før du fører den tilbake til startposisjon.
- Gjenta med venstre fot, og veksle side på en kontrollert måte.
- Unngå å rotere hoftene gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett å veksle side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, setemuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →