Toque de punta de pie en plancha sobre bosu ball
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: bosu ballNivel: intermediate
El toque de punta de pie en plancha sobre bosu ball es un ejercicio de estabilidad del core que se realiza sobre una superficie inestable. Se enfoca en los abdominales y oblicuos mientras requiere estabilidad en los hombros, lo que lo convierte en un movimiento efectivo para desarrollar fuerza en el core y control antirrotación.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de plancha con las manos sobre el lado plano de una bosu ball y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y lleva el pie derecho hacia un lado, luego regrésalo a la posición inicial.
- Repite con el pie izquierdo, alternando los lados de manera controlada.
- Evita rotar las caderas durante todo el movimiento.
- Continúa alternando durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, glúteos, hombros.
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