Bosu-ball lateral battle rope shuffle
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: bosu-ballNivå: advanced
Bosu-ball lateral battle rope shuffle er en høyintensiv kondisjonsøvelse som kombinerer lateral smidighet med overkroppsarbeid med battle ropes. Den utfordrer kondisjon, sidelengs hurtighet, samt utholdenhet i skuldre og kjerne samtidig.
Slik gjør du det
- Plasser en bosu-ball med den flate siden ned og still deg på den ene siden av den mens du holder battle ropes i hver hånd.
- Beveg deg sidelengs over bosu-ballen til motsatt side, mens du holder en lav, atletisk posisjon.
- Mens du beveger deg, svinger du kontinuerlig battle ropes i et alternerende mønster.
- Beveg deg sidelengs tilbake over bosu-ballen til startposisjonen og gjenta.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: forside lår, setemuskulatur, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →