Bosu ball plank toe tap
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: bosu ballLivello: intermediate
Il bosu ball plank toe tap è un esercizio di stabilità del core eseguito su una superficie instabile. Si concentra su addominali e obliqui, richiedendo al contempo stabilità delle spalle, rendendolo un movimento efficace per costruire la forza del core e il controllo anti-rotazione.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank con le mani sulla parte piatta di una bosu ball, mantenendo il corpo in linea retta.
- Attiva il core e porta il piede destro verso l'esterno, poi riportalo nella posizione iniziale.
- Ripeti con il piede sinistro, alternando i lati in modo controllato.
- Evita di ruotare le anche durante tutto il movimento.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, glutei, spalle.
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