Bosu ball plank toe tap
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: bosubollNivÄ: intermediate
Bosu ball plank toe tap Àr en core-övning för stabilitet som utförs pÄ ett instabilt underlag. Den fokuserar pÄ de raka och sneda magmusklerna samtidigt som den krÀver axelstabilitet, vilket gör den till en effektiv rörelse för att bygga upp bÄlstyrka och kontroll mot rotation.
SÄ gör du
- Inta en plankposition med hÀnderna pÄ den platta sidan av en bosuboll och hÄll kroppen i en rak linje.
- Aktivera bÄlen och för ut höger fot Ät sidan, för sedan tillbaka den till startpositionen.
- Upprepa med vÀnster fot och alternera sidor pÄ ett kontrollerat sÀtt.
- Undvik att rotera höfterna under hela utförandet.
- FortsÀtt alternera under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, sÀtesmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â