bosu ball lateral battle rope shuffle
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: bosu ballLivello: advanced
Il bosu ball lateral battle rope shuffle è un esercizio cardio ad alta intensità che combina agilità laterale e lavoro della parte superiore del corpo con le battle rope. Sfida simultaneamente la resistenza cardiovascolare, la rapidità laterale e la resistenza di spalle e core.
Come eseguirlo
- Posiziona una bosu ball con la parte piatta rivolta verso il basso e mettiti di lato rispetto ad essa, impugnando le battle rope con entrambe le mani.
- Esegui uno spostamento laterale sopra la bosu ball verso il lato opposto, mantenendo una posizione atletica bassa.
- Mentre ti sposti, muovi continuamente le battle rope creando un'onda alternata.
- Torna lateralmente sopra la bosu ball verso il lato di partenza e ripeti.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: quadricipiti, glutei, spalle, core.
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