Desplazamiento lateral sobre bosu con cuerdas de batalla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipamiento: bosuNivel: advanced
El desplazamiento lateral sobre bosu con cuerdas de batalla es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que combina agilidad lateral con trabajo de tren superior mediante cuerdas. Desafía simultáneamente la resistencia cardiovascular, la rapidez lateral y la resistencia de hombros y core.
Cómo realizarlo
- Coloca el bosu con la parte plana hacia abajo y sitúate a un lado, sujetando una cuerda de batalla en cada mano.
- Realiza un desplazamiento lateral sobre el bosu hacia el lado opuesto, manteniendo una postura atlética baja.
- Mientras te desplazas, agita las cuerdas de batalla continuamente en un patrón alterno.
- Regresa al lado inicial desplazándote sobre el bosu y repite el movimiento.
- Continúa durante el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: cuádriceps, glúteos, hombros, core.
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