bÄthÄllning med handklapp
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
BÄthÄllning med handklapp Àr en coreövning med kroppsvikt som lÀgger till ett element av koordination för överkroppen till den klassiska bÄtpositionen. Att klappa hÀnderna samtidigt som du hÄller V-sittpositionen ökar utmaningen för din corestabilitet och aktiverar axlarna dynamiskt.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet och inta bÄtpositionen genom att luta dig bakÄt och lyfta benen tills underbenen Àr parallella med golvet.
- HÄll balansen pÄ sittbenen med armarna strÀckta framÄt.
- Medan du hÄller bÄtpositionen, klappa ihop hÀnderna framför bröstet.
- För tillbaka armarna till utstrÀckt lÀge efter varje klapp.
- FortsÀtt klappa under önskat antal repetitioner samtidigt som du hÄller coremuskulaturen aktiverad under hela övningen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â