Halva V-situps
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Halva V-situps är en modifierad V-sit-övning som använder en partiell bensträckning istället för en full utsträckning. Denna medelsvåra variant minskar belastningen på höftböjare och ländrygg samtidigt som den aktiverar magmusklerna i en statisk position, vilket fungerar som en progression mellan båtposition och fulla V-situps.
Så gör du
- Sitt på golvet med böjda knän och fötterna i marken.
- Luta dig bakåt något och lyft fötterna från golvet till en båtposition.
- Sträck ut benen delvis till cirka 45 graders vinkel istället för att sträcka dem helt.
- Håll den halva V-positionen under önskad tid.
- Sänk ner och upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →