Lonero dumbbell concentration bicep curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Lonero dumbbell concentration bicep curl er en isolasjonsøvelse med manualer som retter seg mot biceps. Ved å støtte armen mot innsiden av låret eliminerer man svingbevegelser, noe som maksimerer isolasjonen av biceps for målrettet muskelvekst.
Slik gjør du det
- Sitt på en benk med føttene flatt på gulvet og hold en manual i den ene hånden.
- Hvil baksiden av overarmen mot innsiden av låret.
- Før manualen oppover mot skulderen, og fokuser på å knipe bicepsen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter arm.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →