Towel Biceps Curl
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Towel Biceps Curl er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot biceps. Ved å bruke et håndkle under låret skapes motstand for curl-bevegelsen, noe som muliggjør trening av biceps uten utstyr, perfekt for hjemmetrening eller på reise.
Slik gjør du det
- Sitt på en stødig stol og plasser et sammenrullet håndkle under det ene låret.
- Ta tak i begge endene av håndkleet med hånden på samme side.
- Krøll hånden oppover mot motstanden fra håndkleet, og aktiver biceps.
- Senk hånden kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →