Biceps curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Biceps curl er en grundlæggende overarmsøvelse, der rammer biceps gennem en kontrolleret bøjningsbevægelse. Ved brug af håndvægte sikres en ligelig styrkeudvikling i begge sider, hvilket er essentielt for at opbygge muskelmasse og styrke i armene.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd med strakte arme og håndfladerne pegende fremad.
- Hold albuerne tæt ind til kroppen, mens du curler begge håndvægte opad mod dine skuldre.
- Hold en kort pause i toppen og pres dine biceps sammen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →