curl marteau avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: bicepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le curl marteau avec haltères est un exercice pour les bras ciblant les biceps avec une prise neutre. Cette variante de prise met davantage l'accent sur le brachial et le brachio-radial, contribuant ainsi à l'épaisseur et à la force globale des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main en prise neutre, les paumes tournées vers votre buste.
- Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles.
- Remontez les haltères en conservant la prise neutre jusqu'à ce qu'ils arrivent au niveau des épaules.
- Marquez une pause en haut du mouvement et contractez vos biceps et vos avant-bras.
- Redescendez lentement les haltères vers la position de départ et répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: biceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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