curl de bíceps tipo martillo con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El curl de bíceps tipo martillo con mancuernas es un ejercicio para la parte superior del brazo que trabaja los bíceps con un agarre neutro. Esta variante de agarre pone mayor énfasis en el músculo braquial y braquiorradial, contribuyendo al grosor y la fuerza general del brazo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutro, con las palmas mirando hacia tu torso.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos inmóviles.
- Eleva las mancuernas manteniendo el agarre neutro hasta llegar a la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior y contrae los bíceps y los antebrazos.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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