Gorilla row
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi)Kroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: intermediate
Lonero Gorilla row er en bilateral roøvelse med manualer der man veksler mellom armene mens man bruker den andre manualen som støtte. Øvelsen treffer den brede ryggmuskelen effektivt, bygger ryggtykkelse og utfordrer kjernestabiliteten gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Plasser to manualer på gulvet og bøy deg fremover med en hofteleddsbøy, mens du holder ryggen rett og tar tak i begge manualene.
- Trekk den høyre manualen opp mot hoften mens du bruker den venstre manualen som støtte.
- Senk den høyre manualen og trekk umiddelbart den venstre manualen oppover.
- Fortsett å veksle mellom armene i en rytmisk bevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi). Sekundær: rombemuskler, biceps, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →